เวชศาสตร์วิถีชีวิต(Lifestyle Medicine) คือแนวทางการดูแลสุขภาพที่ใช้ พฤติกรรมและวิถีชีวิตที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ เป็นส่วนสำคัญในการ ป้องกัน รักษา และช่วยจัดการโรคเรื้อรัง โดยเฉพาะโรคที่สัมพันธ์กับพฤติกรรม เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน
หัวใจสำคัญของ Lifestyle Medicine มี 6 ด้านหลัก
1.Nutrition: รับประทานอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพ
2.Physical Activity: ออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
3.Restorative Sleep: นอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพ
4.Stress Management: จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม
5.Avoidance of Risky Substances: หลีกเลี่ยงบุหรี่ แอลกอฮอล์มากเกินไป และสารที่เป็นอันตราย
6.Positive Social Connection: มีความสัมพันธ์และการเชื่อมโยงทางสังคมที่ดี
Lifestyle Medicine ต่างจากคำแนะนำสุขภาพทั่วไปอย่างไร?
ไม่ใช่แค่เพียงบอกว่า “กินดี ออกกำลังกาย และนอนให้พอ” แต่เป็นการประเมินพฤติกรรมสุขภาพของแต่ละคน กำหนดเป้าหมายที่สามารถปฏิบัติและติดตามได้ แล้วประเมินผลอย่างเป็นระบบ เมื่อนำมาเชื่อมกับสารบ่งชี้ทางชีวภาพ(Biomarkers)
เราสามารถนำข้อมูลจากการตรวจเลือดมาช่วยประกอบการวางแผนการใช้ชีวิต(Lifestyle) และติดตามการเปลี่ยนแปลงได้ตามลำดับ ดังนี้
- สารบ่งชี้ทางชีวภาพ(Biomarkers) ➡️ เข้าใจร่างกายของคุณ(Understand Your Body) →➡️การออกแบบไลฟ์สไตล์เฉพาะบุคคล(Personalise Lifestyle) ➡️ตรวจเช็คซ้ำ(Recheck) ➡️ทำให้สุขภาพดีขึ้น( Improve Health)
นี่คือรากฐานสำคัญของแนวคิด Biomarker-Based Lifestyle Medicine ที่เชื่อมต่อไปสู่การดูแลสุขภาพในเชิงป้องกัน(Preventive Health)และการมีชีวิตยืนยาว(Longevity) โดยมีเป้าหมายสำคัญคือไม่เป็นแค่ การมีชีวิตยาวนานขึ้น(life span) แต่มีช่วงชีวิตที่มีสุขภาพดี(Healthspan)